release(v0.3.7): auto-check каждый час вместо 6

6 часов было выбрано произвольно как "вежливо для сервера". На
практике слишком долго для backgound-приложения: новый релиз
доезжает до пользователя только через полдня.

Меняем на 1 час — все сравнимые приложения (Discord 30 мин,
Slack 30 мин, VS Code 1 ч) используют похожие интервалы.
Стартовая проверка (5 сек после запуска) остаётся.

Нагрузка минимальна: запрос на latest.yml = 362 байта.

UI текст «Авто-проверка раз в 6 часов» → «раз в час».

Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 <noreply@anthropic.com>

package.json

@@ -1,6 +1,6 @@
 {
   "name": "laude",
-  "version": "0.3.6",
+  "version": "0.3.7",
   "description": "Exercise reminder — Windows desktop app",
   "main": "out/main/index.js",
   "author": "AnRil",