perf: sprint C — отделить history от IPC state-broadcast

#9  AppState больше не содержит `history` (вынесено в PersistedState
    — internal store-shape). `broadcastState()` и IPC.getState шлют
    через IPC только exercises/settings/challenges/gamesEnabled.

    Раньше каждый markDone/snooze/toggle вызывал broadcastState() →
    весь state, включая до 10k history-записей (~500KB JSON), летел
    через IPC к каждому BrowserWindow и парсился в renderer'е. На
    долгом горизонте использования становилось заметным лагом UI.

    Renderer и раньше историю из state не читал (Dashboard вызывает
    IPC.getHistory отдельно), так что это чистый perf-win без
    behavioural change. Store-internal mutations продолжают работать
    с полным PersistedState через `getState()`; renderer-bound IPC
    использует новый `getStateForRenderer()`.

Не сделано из спринта C: zustand setState refactor (#8) — текущая
архитектура работает корректно (zustand bathes), `?? []` fallback'и
в селекторах безопасны. Реальный gain был от #9, который и закрыт.

src/main/store.ts

@@ -17,6 +17,7 @@ import {
   GameId,
   HistoryAction,
   HistoryEntry,
+  PersistedState,
   SAMPLE_EXERCISES,
   Settings
 } from '@shared/types'
@@ -30,7 +31,7 @@ const HISTORY_MAX = 10_000
 const WRITE_DEBOUNCE_MS = 1500
 const WRITE_RETRY_DELAYS = [50, 200, 800] // ms backoff on transient EBUSY/EPERM
 
-let cache: AppState | null = null
+let cache: PersistedState | null = null
 let storePath = ''
 let pendingWrite: NodeJS.Timeout | null = null
 
@@ -43,7 +44,7 @@ function getStorePath(): string {
   return storePath
 }
 
-function makeInitial(): AppState {
+function makeInitial(): PersistedState {
   const now = Date.now()
   return {
     exercises: SAMPLE_EXERCISES.map((e) => ({
@@ -144,8 +145,8 @@ function runMigrations(s: StoredState): StoredState {
   return cursor
 }
 
-/** Coerce a (possibly partial) migrated state into a fully-formed AppState. */
-function coerce(s: StoredState): AppState {
+/** Coerce a (possibly partial) migrated state into a fully-formed PersistedState. */
+function coerce(s: StoredState): PersistedState {
   return {
     exercises: Array.isArray(s.exercises) ? (s.exercises as Exercise[]) : [],
     settings: {
@@ -162,7 +163,7 @@ function coerce(s: StoredState): AppState {
   }
 }
 
-function load(): AppState {
+function load(): PersistedState {
   const p = getStorePath()
   if (!existsSync(p)) {
     const initial = makeInitial()
@@ -325,11 +326,34 @@ function scheduleWrite(): void {
   pendingWrite.unref?.()
 }
 
-export function getState(): AppState {
+/**
+ * Internal persisted state — единственный source of truth. Включает историю.
+ * Mutate напрямую (mutations внутри store.ts), затем scheduleWrite().
+ */
+export function getState(): PersistedState {
   if (!cache) cache = load()
   return cache
 }
 
+/**
+ * State для отправки renderer'у. Копия БЕЗ `history` — историю renderer
+ * запрашивает отдельным IPC.getHistory. Раньше каждый markDone/snooze
+ * отправлял весь state через evtStateChanged, и при 10k entries в истории
+ * это 500KB JSON × N IPC mutations подряд → заметный лаг.
+ *
+ * Возвращаемая копия безопасна для мутации (ipc.ts накладывает на settings
+ * актуальное OS-значение startWithWindows) — мы НЕ мутируем cache.
+ */
+export function getStateForRenderer(): AppState {
+  const p = getState()
+  return {
+    exercises: p.exercises,
+    settings: p.settings,
+    challenges: p.challenges,
+    gamesEnabled: p.gamesEnabled
+  }
+}
+
 export function getSettings(): Settings {
   return getState().settings
 }