feat(v0.5.0): history + streak + heatmap, quiet hours, partial reps, README

== История и стрики (#1) ==
- HistoryEntry { ts, exerciseId, action: done|skip|snooze, actualReps? }
  персистится в app-state.json, лимит 10k записей (~3 года), trim oldest 10%
- markDone/snooze/skip пишут в историю; markDone принимает optional actualReps
- IPC: getHistory(sinceMs?), clearHistory(beforeTs?) + preload bindings
- Renderer helpers (src/renderer/src/lib/history.ts):
  * dayKey(ts) — YYYY-MM-DD local
  * dailyReps(entries, exs, dayKey) — суммирует actualReps || planned
  * dailyRepsRange(entries, exs, days) — для heatmap, заполняет gaps нулями
  * currentStreak(entries) — consecutive days, today или yesterday (grace)
- Dashboard теперь 4 hero-карточки: Today (повторов за день) / Streak
  (дней подряд) / Next / Tracking
- Новый компонент HistoryHeatmap — GitHub-style 12-недельный календарь
  с 5 интенсивностями, локализованными подписями дней/месяцев

== Тихие часы (#2) ==
- shared/types.ts: QuietHours { enabled, from, to, days[] } + isQuietAt()
  helper с правильной обработкой wrap-around окон (22:00→08:00)
- DEFAULT_SETTINGS.quietHours = disabled, 22:00→08:00, все дни
- main/scheduler.ts: проверка isQuietAt перед fire; deferred fires
  поднимаются после окончания окна
- Settings UI: новая секция "Тихие часы" с toggle, time-pickers,
  day-of-week pills

== Сделал частично (#3) ==
- ReminderApp: stepper [−][число][+] вокруг счётчика повторов
- При adjusted (actualReps !== exercise.reps) число подсвечивается accent
  и появляется подпись "Засчитаем X из Y"
- markDone передаёт actualReps только если юзер реально изменил —
  иначе undefined чтобы история фиксировала планируемое значение чисто

== README.md (#4) ==
- Описание, фичи, скриншоты (TODO-плейсхолдер), установка, dev-команды,
  архитектура, тесты, stack, ссылка на RELEASING.md
- Бэйджи version / tests / platform

== i18n ==
- ~14 новых ключей × 2 языка: dashboard.stat.today_done, streak,
  settings.quiet.* (3 row'а), reminder.partial

== Тесты — 51 (было 33) ==
- shared/quiet-hours.test.ts (5): disabled, same-day, wrap-around,
  day filtering, zero-length
- renderer/lib/history.test.ts (13): dayKey, dailyReps (planned vs
  actual vs ignore non-done), currentStreak (empty, today gap,
  consecutive, yesterday grace, multi-entry same day), dailyRepsRange

Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 <noreply@anthropic.com>

README.md

@@ -0,0 +1,93 @@
+# Laude — Exercise Reminder
+
+Windows desktop приложение, которое напоминает делать упражнения во время работы за компьютером. Опционально подключается к Dota 2 и после каждого матча превращает статистику (смерти, убийства, ассисты) в количество повторений.
+
+[![release](https://img.shields.io/badge/release-v0.4.0-orange)](https://xn--90adajar8af4h.xn--p1ai/git/AnRil/laude/releases/latest)
+[![tests](https://img.shields.io/badge/tests-33%20passing-green)]()
+[![platform](https://img.shields.io/badge/platform-Windows%2010%2F11-blue)]()
+
+## Что внутри
+
+- **Гибкие напоминания** — любое количество упражнений, интервал от минуты до часов, разные иконки.
+- **История и стрики** — heatmap-календарь активности, ежедневный счётчик, серия дней подряд.
+- **Тихие часы** — окно времени когда напоминания подавляются (например `22:00 → 08:00`), с выбором дней недели.
+- **Сделал частично** — степпер `−/+` в окне напоминания: если ты сделал 5 из 10, в историю запишется честное число.
+- **Игровая интеграция (Dota 2)** — Game State Integration читает статистику матча, после Победа/Поражение показывает экран с «причитающимися» повторениями (например `10 смертей × 3 = 30 приседаний`).
+- **Apple-style интерфейс** — Plus Jakarta Sans + Bricolage Grotesque, iOS-палитра, vibrancy sidebar, spring-анимации, светлая/тёмная/системная тема.
+- **Два языка** — русский и английский, переключение мгновенное.
+- **Auto-update** — приложение само скачивает новые версии из Gitea release (проверка каждый час).
+
+## Скриншоты
+
+> _TODO: вставить screenshots Dashboard / Reminder / Match summary (light + dark)._
+
+## Установка
+
+Скачай последний `Exercise-Reminder-Setup-X.Y.Z.exe` со страницы релизов и запусти. Установщик:
+
+- Создаёт ярлык на рабочем столе и в Пуске
+- Сохраняет настройки в `%APPDATA%\Exercise Reminder\`
+- При запуске поверх существующей инсталляции — обновляет, настройки сохраняются
+
+Windows SmartScreen может предупредить «не доверено» — приложение не подписано code-signing сертификатом. Нажми `Подробнее` → `Выполнить в любом случае`.
+
+## Разработка
+
+```bash
+git clone https://xn--90adajar8af4h.xn--p1ai/git/AnRil/laude.git
+cd laude
+npm install
+npm run dev
+```
+
+Полезные команды:
+
+```bash
+npm run typecheck       # tsc по main + renderer
+npm run test            # vitest в watch-режиме
+npm run test:run        # vitest один раз (для CI)
+npm run build           # сборка без NSIS
+npm run dist            # сборка + NSIS-инсталлятор → release/
+npm run release -- -Bump patch    # bump версии + tag + push + upload в Gitea
+```
+
+Документ `RELEASING.md` описывает процесс выпуска новых версий.
+
+## Архитектура
+
+- **Electron 33** — multi-process: main (Node/scheduler/GSI) + preload (contextBridge) + renderer (React)
+- **Renderer** — React 18, TypeScript 5, Vite 5, Tailwind 3, framer-motion, react-router, zustand
+- **Persistence** — единственный JSON-файл `%APPDATA%\Exercise Reminder\app-state.json` (debounced writes)
+- **IPC** — типизированные каналы через `src/shared/ipc.ts`, обёрнуто preload-ом
+- **i18n** — самописная микро-система: `src/renderer/src/i18n/dict.ts` (плоский словарь ~200 ключей × 2 языка) + хук `useT()`
+- **Auto-update** — `electron-updater` с `generic` provider, манифест `latest.yml` лежит в Gitea release attachments
+- **GSI Dota 2** — локальный HTTP-сервер слушает GameStateIntegration коллбэки от Steam, парсит match-end events
+
+## Тесты
+
+```
+src/shared/types.test.ts            (4)
+src/renderer/src/lib/format.test.ts (8)
+src/main/games/vdf.test.ts          (11)
+src/renderer/src/i18n/i18n.test.ts  (10)
+─────────────────────────────────────
+                              33 ✓
+```
+
+Покрытие: чистые helpers (форматирование, парсер VDF для Steam-конфигов), i18n с плюрализацией для RU/EN, дефолты shared-типов.
+
+## Лицензия
+
+Пока не указана. По умолчанию все права защищены. Если хочешь форк/использование — открой issue.
+
+## Stack
+
+- [Electron](https://www.electronjs.org/) · runtime
+- [electron-vite](https://electron-vite.org/) · build
+- [React](https://react.dev/) + [TypeScript](https://www.typescriptlang.org/)
+- [Tailwind CSS](https://tailwindcss.com/) · стили
+- [framer-motion](https://motion.dev/) · анимации
+- [lucide-react](https://lucide.dev/) · иконки
+- [electron-updater](https://www.electron.build/auto-update) · auto-update
+- [Vitest](https://vitest.dev/) · тесты
+- Шрифты: [Plus Jakarta Sans](https://fonts.google.com/specimen/Plus+Jakarta+Sans), [Bricolage Grotesque](https://fonts.google.com/specimen/Bricolage+Grotesque), [JetBrains Mono](https://fonts.google.com/specimen/JetBrains+Mono)