release(v0.3.2): новые шрифты, иконки сайдбара, light по умолчанию

== Шрифты ==
- Sans/display: Geist → Manrope (мягче, дружелюбнее, ближе к SF Rounded)
- Serif (hero titles): Instrument Serif → Fraunces с opsz axis 144
- Mono: Geist Mono → JetBrains Mono с ss02/ss19/zero features

== Размеры (iOS HIG calibration) ==
- Hero h1: 40-44px → 32-36px (ближе к настоящему iOS Large Title 34pt)
- Reminder name: 32 → 28; reps counter: 64 → 56
- Match summary title: 22 → 24
- Dashboard stat value: 30 → 26
- Body line-height/letter-spacing подкручены под Manrope

== Иконки сайдбара ==
- LayoutDashboard → Sun (Сегодня — утренняя энергия)
- ListChecks → Dumbbell (Упражнения — спорт прямо)
- Gamepad2 → Joystick (Игры — более игровая иконка)
- Target → Flame (Челленджи — интенсивность)
- Settings → Settings2 (немного объёмнее)
- Размер плашки 28→32px, иконки 15→17px

== Light theme ==
- DEFAULT_SETTINGS.theme: 'system' → 'light' (новые установки сразу
  получают светлую тему)
- Light bg прогрет: 242,242,247 → 245,245,249
- surface-2 чуть темнее для лучшей сепарации полей ввода
- text не pure black а 17,17,19 (легче глазам)
- shadow-card получила тёплый slate-tinge

Существующие пользователи с theme='system' продолжат следовать ОС.
Для принудительного переключения — Settings → Тема → Светлая.

Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 <noreply@anthropic.com>

src/shared/types.ts

@@ -121,7 +121,7 @@ export const DEFAULT_SETTINGS: Settings = {
   startWithWindows: false,
   minimizeToTray: true,
   startMinimized: false,
-  theme: 'system',
+  theme: 'light',
   snoozeMinutes: 5
 }