diff --git a/src/main/adaptive.ts b/src/main/adaptive.ts
new file mode 100644
index 0000000..8ceed42
--- /dev/null
+++ b/src/main/adaptive.ts
@@ -0,0 +1,94 @@
+/**
+ * Адаптивный шедулер v1: смотрит на исторические success/skip-паттерны
+ * по часам дня и сдвигает следующий fire на ближайший «хороший» час.
+ *
+ * Без ML, чистая heuristic. Идея: каждому часу 0..23 присваиваем
+ * success-rate = done / (done + skip + snooze). Если интервал шедулера
+ * приходится на «плохой» час (success ≤ 30%), сдвигаем fire вперёд на
+ * ближайший «хороший» (≥ 50% success или не имеющий данных = neutral).
+ *
+ * Окно учитываемой истории: 30 дней. Требует минимум 10 событий по
+ * упражнению, иначе истории слишком мало для статистики — возвращаем
+ * candidate без изменений.
+ *
+ * Этот модуль НЕ обязателен для работы шедулера; вызывается опционально
+ * когда у упражнения `adaptive: true`.
+ */
+import type { Exercise, HistoryEntry } from '@shared/types'
+
+const LOOKBACK_MS = 30 * 24 * 60 * 60 * 1000 // 30 дней
+const MIN_EVENTS_FOR_TRUST = 10
+const BAD_HOUR_THRESHOLD = 0.3
+const GOOD_HOUR_THRESHOLD = 0.5
+/** Максимальный сдвиг — чтобы не утащить fire на 6 часов вперёд. */
+const MAX_SHIFT_HOURS = 4
+
+type HourStats = {
+  done: number
+  skipped: number
+  total: number
+}
+
+function buildHourStats(
+  exerciseId: string,
+  history: HistoryEntry[]
+): HourStats[] {
+  const cutoff = Date.now() - LOOKBACK_MS
+  const stats: HourStats[] = Array.from({ length: 24 }, () => ({
+    done: 0,
+    skipped: 0,
+    total: 0
+  }))
+  for (const e of history) {
+    if (e.exerciseId !== exerciseId) continue
+    if (e.ts < cutoff) continue
+    const h = new Date(e.ts).getHours()
+    stats[h].total++
+    if (e.action === 'done') stats[h].done++
+    else stats[h].skipped++ // skip + snooze оба считаются «не done»
+  }
+  return stats
+}
+
+function isHourGood(s: HourStats): boolean {
+  if (s.total === 0) return true // нет данных — нейтрально, ОК
+  return s.done / s.total >= GOOD_HOUR_THRESHOLD
+}
+
+function isHourBad(s: HourStats): boolean {
+  if (s.total < 3) return false // данных мало, не делаем выводы
+  return s.done / s.total <= BAD_HOUR_THRESHOLD
+}
+
+/**
+ * Возвращает скорректированный timestamp следующего fire. Если candidate
+ * попадает на «плохой» час и есть «хороший» час в пределах MAX_SHIFT_HOURS,
+ * сдвигаем на начало этого хорошего часа. Иначе возвращаем candidate
+ * как есть.
+ */
+export function adjustNextFireAt(
+  exercise: Exercise,
+  candidateTs: number,
+  history: HistoryEntry[]
+): number {
+  // Сначала собираем total — если истории мало, не двигаем.
+  const stats = buildHourStats(exercise.id, history)
+  const total = stats.reduce((s, h) => s + h.total, 0)
+  if (total < MIN_EVENTS_FOR_TRUST) return candidateTs
+
+  const candDate = new Date(candidateTs)
+  const candHour = candDate.getHours()
+  if (!isHourBad(stats[candHour])) return candidateTs
+
+  // Ищем ближайший «хороший» час в будущем (внутри MAX_SHIFT_HOURS).
+  for (let shift = 1; shift <= MAX_SHIFT_HOURS; shift++) {
+    const h = (candHour + shift) % 24
+    if (isHourGood(stats[h])) {
+      const target = new Date(candDate)
+      target.setHours(candHour + shift, 0, 0, 0)
+      return target.getTime()
+    }
+  }
+  // Не нашли — оставляем как есть.
+  return candidateTs
+}
diff --git a/src/main/scheduler.ts b/src/main/scheduler.ts
index 3654efb..0f74cf3 100644
--- a/src/main/scheduler.ts
+++ b/src/main/scheduler.ts
@@ -6,6 +6,7 @@ import { getExercises, getHistory, getSettings, updateExercise } from './store'
 import { fireReminder } from './notifications'
 import { broadcastState } from './state-actions'
 import { isMeetingActiveSync, refreshMeetingState } from './meeting-detect'
+import { adjustNextFireAt } from './adaptive'
 
 /**
  * Сколько reps пользователь сделал по упражнению `ex` за сегодня (local day).
@@ -57,10 +58,12 @@ function checkDueExercises(): void {
 
   const now = Date.now()
   const exercises = getExercises()
-  // history запрашивается только если хотя бы у одного упражнения есть
-  // dailyGoal — для большинства pure-interval упражнений не нужна.
-  const anyGoal = exercises.some((e) => e.dailyGoal !== undefined)
-  const history = anyGoal ? getHistory() : []
+  // history запрашивается если у какого-нибудь упражнения есть
+  // dailyGoal или adaptive: false — иначе экономим IPC-нагрузку.
+  const needsHistory = exercises.some(
+    (e) => e.dailyGoal !== undefined || e.adaptive
+  )
+  const history = needsHistory ? getHistory() : []
   let anyFired = false
   for (const ex of exercises) {
     if (!ex.enabled) continue
@@ -77,9 +80,13 @@ function checkDueExercises(): void {
         continue
       }
     }
-    const updated = updateExercise(ex.id, {
-      nextFireAt: now + ex.intervalMinutes * 60_000
-    })
+    // Базовый candidate. Если adaptive — сдвигаем на «хороший» час
+    // по исторической статистике успеха/скипов.
+    let nextFireAt = now + ex.intervalMinutes * 60_000
+    if (ex.adaptive) {
+      nextFireAt = adjustNextFireAt(ex, nextFireAt, history)
+    }
+    const updated = updateExercise(ex.id, { nextFireAt })
     if (updated) {
       anyFired = true
       fireReminder(updated, settings.notificationMode)
diff --git a/src/main/validate.ts b/src/main/validate.ts
index d414240..b835933 100644
--- a/src/main/validate.ts
+++ b/src/main/validate.ts
@@ -118,6 +118,8 @@ export function validateExerciseInput(
   }
   if (category !== undefined) out.category = category
   if (dailyGoal !== undefined) out.dailyGoal = dailyGoal
+  const adaptive = bool(raw.adaptive)
+  if (adaptive !== undefined) out.adaptive = adaptive
   return out
 }
 
@@ -166,6 +168,11 @@ export function validateExercisePatch(
       out.dailyGoal = v
     }
   }
+  if ('adaptive' in raw) {
+    const v = bool(raw.adaptive)
+    if (v === undefined) return null
+    out.adaptive = v
+  }
   // Allow scheduler-controlled fields to be patched (used by store.markDone
   // through this same boundary), but range-check them.
   if ('nextFireAt' in raw) {
diff --git a/src/renderer/src/components/ExerciseEditor.tsx b/src/renderer/src/components/ExerciseEditor.tsx
index 70cf7c7..76014c4 100644
--- a/src/renderer/src/components/ExerciseEditor.tsx
+++ b/src/renderer/src/components/ExerciseEditor.tsx
@@ -15,6 +15,7 @@ type Draft = {
   category: ReminderCategory
   /** undefined = без дневной цели (только interval). */
   dailyGoal?: number
+  adaptive?: boolean
 }
 
 const EMPTY: Draft = {
@@ -24,7 +25,8 @@ const EMPTY: Draft = {
   intervalMinutes: 30,
   enabled: true,
   category: 'exercise',
-  dailyGoal: undefined
+  dailyGoal: undefined,
+  adaptive: false
 }
 
 type Props = {
@@ -52,7 +54,8 @@ export function ExerciseEditor({
         intervalMinutes: exercise.intervalMinutes,
         enabled: exercise.enabled,
         category: exercise.category ?? 'exercise',
-        dailyGoal: exercise.dailyGoal
+        dailyGoal: exercise.dailyGoal,
+        adaptive: exercise.adaptive ?? false
       })
     } else {
       setDraft(EMPTY)
@@ -193,6 +196,25 @@ export function ExerciseEditor({
           </div>
         </Field>
 
+        <label className="flex items-start gap-3 cursor-pointer">
+          <input
+            type="checkbox"
+            checked={draft.adaptive ?? false}
+            onChange={(e) =>
+              setDraft({ ...draft, adaptive: e.target.checked })
+            }
+            className="mt-0.5 w-4 h-4 accent-accent"
+          />
+          <div>
+            <div className="text-[14px] font-semibold leading-tight">
+              {t('editor.field.adaptive.label')}
+            </div>
+            <div className="text-[12px] text-text/55 mt-1 leading-snug">
+              {t('editor.field.adaptive.hint')}
+            </div>
+          </div>
+        </label>
+
         <Field label={t('editor.field.icon')}>
           <div className="grid grid-cols-8 gap-2 max-h-44 overflow-y-auto p-2 rounded-2xl bg-surface-2">
             {ICON_CHOICES.map((name) => (
diff --git a/src/renderer/src/i18n/dict.ts b/src/renderer/src/i18n/dict.ts
index adb5079..77bde07 100644
--- a/src/renderer/src/i18n/dict.ts
+++ b/src/renderer/src/i18n/dict.ts
@@ -258,6 +258,9 @@ export const ru: Dict = {
   'editor.field.daily_goal.clear': 'Снять',
   'editor.field.daily_goal.hint':
     'Когда наберёшь столько повторений за день, напоминания этого упражнения умолкнут до завтра.',
+  'editor.field.adaptive.label': 'Адаптивное расписание',
+  'editor.field.adaptive.hint':
+    'Шедулер изучает, в какие часы ты чаще делаешь упражнение, и сдвигает напоминания на удобное тебе время. Заработает после 10 событий в истории.',
 
   // Reminder window
   'reminder.kicker': 'Время тренировки',
@@ -563,6 +566,9 @@ export const en: Dict = {
   'editor.field.daily_goal.clear': 'Clear',
   'editor.field.daily_goal.hint':
     'Once you hit this many reps in a day, this reminder goes quiet until tomorrow.',
+  'editor.field.adaptive.label': 'Adaptive scheduling',
+  'editor.field.adaptive.hint':
+    'Scheduler learns which hours you reliably do this exercise and shifts reminders into your good windows. Kicks in after 10 history events.',
 
   // Reminder window
   'reminder.kicker': 'Workout time',
diff --git a/src/renderer/src/pages/Dashboard.tsx b/src/renderer/src/pages/Dashboard.tsx
index b981e8a..80c1ae7 100644
--- a/src/renderer/src/pages/Dashboard.tsx
+++ b/src/renderer/src/pages/Dashboard.tsx
@@ -75,6 +75,7 @@ export default function Dashboard(): JSX.Element {
     enabled: boolean
     category: import('@shared/types').ReminderCategory
     dailyGoal?: number
+    adaptive?: boolean
   }): Promise<void> {
     if (editing) await window.api.updateExercise(editing.id, draft)
     else await window.api.addExercise(draft)
diff --git a/src/shared/types.ts b/src/shared/types.ts
index d700f43..f91b2e8 100644
--- a/src/shared/types.ts
+++ b/src/shared/types.ts
@@ -34,6 +34,12 @@ export type Exercise = {
    * fires когда цель закрыта. Завтра счётчик обнуляется (по local day).
    */
   dailyGoal?: number
+  /**
+   * Адаптивный режим: scheduler анализирует исторические success/skip
+   * паттерны по часам и сдвигает fire'ы на «хорошие» часы. Не меняет
+   * базовый интервал — корректирует только timestamps.
+   */
+  adaptive?: boolean
 }
 
 export type NotificationMode = 'toast' | 'modal' | 'both'